반신욕의 효과와 적당한 시간
반신욕의 효과
반신욕은 몸 전체 체온의 균형을 맞춰주므로 혈액 순환이 좋아져서 손이나 발 그리고 배가 차가운 사람에게 탁월한 효과를 발휘합니다.
그리고 땀을 통해 몸 속에 쌓여있는 노폐물이 빠져나가 다이어트에 도움이 되며, 몸 전체의 기능을 향상시켜 피로 회복에 효과적입니다.
또 복부의 체온을 높여주어 가벼운 복통을 멈추는데 도움이되며 특히 여성의 생리불순이나 생리통, 냉증 등을 치료하는데도 좋은데 그 이유는 대부분의 부인병이 하반신의 체온이 낮아서 오는 질환이기 때문입니다.
이 외에도 고혈압이나 심장질환자는 전신욕을 하는 것보다 피가 잘 흐르고 혈압을 낮춰주는 반신욕이 잘 맞습니다.
반신욕 하는 방법
한방 다이어트에서는 약 40도의 물과 30분 정도의 시간이 가장 적당하다고 합니다. 무조건 뜨겁고 오래하는 것이 아닌 적정 온도와 시간을 잘 지켜야 건강과 체중감량에 좋아요.
반신욕을 하려면 먼저 준비과정이 필요합니다.
심장에서 먼 손, 발부터 시작해서 가슴쪽으로 온몸을 적셔 주어야 합니다. 갑자기 혈압이 올라가는 것을 방지하고 현기증을 예방해 주기 위해서라고 합니다.
욕조에 몸을 담그고 있는 반신욕은 5분에 약 20~30Kcal정도가 소모된다고 합니다. 정확히 명치 아래부분을 물속에 담그는 방법입니다.
반신욕 체험기
* 지금 일주일정도 반신욕을 하고 있답니다. 헬스와 요가를 시작한지 두달이 훨씬 넘었는데 붓기가 안가라앉고 몸무게도 안줄어 생각해낸 방법이에요.
하체쪽에 심하게 지방이 있는 몸이라 하체운동을 집중적으로 하는데 피로가 안풀리고 독소가 쌓이면 살도 안빠진다고 하더라구요.
그래서 반신욕을 시작했는데 정말 효과가 눈으로 보입니다.
일주일째 매일 20~30분정도 약간 뜨거운 물로 하는데 우선은 붓기가 없어졌고 변비가 눈에띄게 없어졌어요. 단기간에 몸무게 1.5kg 빠졌구요.
붓기가 엄청 심했었나봐요. 지금은 식단조절도 함께 하고 있기 때문에 효과가 확 눈에 띄는거겠지만 어쨌든 반신욕이 효과가 크긴 한것 같아요.